Здоровые и стройные-в светлое завтра!

[Elsewhere]

Так, продукты.
Лблю:
Мясо, особенно жирное
Яйца
Творог
Рыбу люблю, но не умею готовить
Капусту
Грибы
Сыры
Не ем молоко и рис.
К кашам равнодушна, могу есть овсянку и гречку без отвращения.  Когда-то глда полтора ей завтракала. Вообще ко многим продуктам равнодушна, почти ко всем овощам.
Обожаю орехи(((
Сладкое не скажу что люблю, но в условиях стресса жру со свистом.

[Elsewhere]

Ребята, среди нас диетологи есть?

Я закончила вот эту программу в Лондоне. Это строго научный подход к ожирению и нарушению пищевого поведения.

Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.

А в чем?

[ka]

А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...

А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?

[Kataržina]

Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже. 
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием. 

Сколько ж это кал.?

Где-то 600-650, а что?

[ka]

Ребята, среди нас диетологи есть?

Я закончила вот эту программу в Лондоне. Это строго научный подход к ожирению и нарушению пищевого поведения.

Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.

А в чем?

[Drumm]

А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...

А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?

И по нему, и по личным ощущениям

[Kataržina]

А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...

А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?

Катя, мы считаем не нормы, мы считаем, сколько нам надо, чтобы мы живыми оставались, то есть, основной обмен, и от него пляшем. В BMI смысл есть только для статистиков.

[Kataržina]

И по нему, и по личным ощущениям

Как показывает практика, пока идешь- цели меняются, так что нет резона конечную цель ставить, если сбросить надо больше 10.
Как то так:"Худеть надо, на много, буду худеть на полкило в неделю, а там как пойдет, через полгодика посмотрим"

[ka]

А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...

А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?

И по нему, и по личным ощущениям

BMI мне говорит, что я мертва, должна не уметь ходить и вообще, еще не на кладбище.
По дичным ощущениям мне надо бы скинуть всего-то 5 кило.  И тогда во мне будет на 30 кило больше нормы. Нет, серьезно, если я скину больше, но мое лицо сползет к ногам. Гравитация не дремлет.

[Elsewhere]

Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже. 
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием. 

Сколько ж это кал.?

Где-то 600-650, а что?

Ого. Сколь ж там кураги и миндаля?

[Tango]

Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.

А в чем?

Генетические особенности (поправляется подбором продуктов)
Дисбаланс нейротоксинов и гормонов (поправляется подбором продуктов)
Инсулиновые качели (скачки сахара в крови)
Эмоциональное переедание
Внутреннее сопротивление похудению и двойственное к нему отношение (не удивляйтесь, но у очень многих оно присутствует)
Привычки, и не только в еде
Страх перед ограничениями
Уступки семейным привычным диетам и потребностям
Негилизм в отношении к себе

и еще штук 20

[Аля_С]

Где-то 600-650, а что?

Для похудательного завтрака, для меня - многовато. Для обычного - вполне.

[Elsewhere]

У меня нигилизм 

[Аля_С]

А как мы считаем нормы? По БМИ, буть проклят он во веки веков?

У меня были несколько источников, но потом почти все позакрывали. Чем подробнее - тем лучше. А то фигня какая то получается.

[Tango]

Как показывает практика, пока идешь- цели меняются, так что нет резона конечную цель ставить, если сбросить надо больше 10.
Как то так:"Худеть надо, на много, буду худеть на полкило в неделю, а там как пойдет, через полгодика посмотрим"

Эту цитату надо прибить к шапке.
Успешное похудение - это 20 процентов от решения. Остальные 80 - удержать вес. Если ставить себе глобальные цели, почти наверняка упрешься в комплекс неполноценности.

[ka]

У меня нигилизм 

А у меня вот что: Внутреннее сопротивление похудению и двойственное к нему отношение.  Но есть я буду играть в да, но до последнего.

[Ronin]

(** ОФФТОП **)

Очень рад видеть, что столько прекрасных посетительниц "ПК" вышли за пределы своего раздела и стали "наполнять" общий раздел!

    

[Elsewhere]

(** ОФФТОП **)

Очень рад видеть, что столько прекрасных посетительниц "ПК" вышли за пределы своего раздела и стали "наполнять" общий раздел!

    

Запомни этот момент.
Ты об этом пожалеешь 

[Kataržina]

Где-то 600-650, а что?

Ого. Сколь ж там кураги и миндаля?

Нет, это просто реальный подсчет:


Продукт: К/У/Ж/Б

 Hercules - Oats, 50 g: 192/35/3/7
 Almonds - Unsalted, 12 almonds : 84/2/6/6
 Apricots, Dried, 7 pieces (40 g): 120/29/0/1
 Cream 35%, 70 ml: 236/2/25/2
 Total: 632/68/34/16/11

[Geness]

У меня вот этот списочек:
Дисбаланс нейротоксинов и гормонов (поправляется подбором продуктов)
Инсулиновые качели (скачки сахара в крови)
Эмоциональное переедание
Внутреннее сопротивление похудению и двойственное к нему отношение (не удивляйтесь, но у очень многих оно присутствует)
Привычки, и не только в еде
Страх перед ограничениями
Уступки семейным привычным диетам и потребностям
Негилизм в отношении к себе

[ka]

Хорошо, вот смотрите.
на завтрак я ем чашку кофе дома.
На работе я пью чашки три-пять кофе со сливками, ибо тут просто молока нет.

Еще я беру на работу три-четыре "закрытых" бутерброда с колбасой, шинкой или еще чем-то мясным. Их я ем все 8 часов работы, когда заноет желудок.
Дома меня обычно ждет муж и обед, то есть ужин. Когда как, иногда здоровый, но чаще не очень. В смысле ужин. Муж ттт. Ну и далее семки, орехи, фисташки, миндаль. самая большая проблема - потребность все время жевать! Если допустим мне поставить рядом чашу с орехами, я ее съем. Орехи, не чашу. Хотя если чаша съедобная, то могу и ее.

[Ronin]

Запомни этот момент.
Ты об этом пожалеешь 

Это предостережение - или обещание?... 

[FrogQueen]

И меня возьмите! Плюс 8 кг с февраля ((( И все знаю, много лет вес держала в норме. А тут сорвалась, новости молоком с плюшками/печеньками заедаю. В остальном рацион правильный. А без молока с печенюшкой просто ломка начинается.

[Kataržina]

Хорошо, вот смотрите.
на завтрак я ем чашку кофе дома.
На работе я пью чашки три-пять кофе со сливками, ибо тут просто молока нет.

Еще я беру на работу три-четыре "закрытых" бутерброда с колбасой, шинкой или еще чем-то мясным. Их я ем все 8 часов работы, когда заноет желудок.
Дома меня обычно ждет муж и обед, то есть ужин. Когда как, иногда здоровый, но чаще не очень. В смысле ужин. Муж ттт. Ну и далее семки, орехи, фисташки, миндаль. самая большая проблема - потребность все время жевать! Если допустим мне поставить рядом чашу с орехами, я ее съем. Орехи, не чашу. Хотя если чаша съедобная, то могу и ее.

Вот все нормально утром, а сливки так вообще лучше молока. 
А бутеры надо сосчитать, что там получается, и обед-ужин тоже. Станет понятно, почему после всего этого жевать хочется.

[Аля_С]

Инсулиновые качели (скачки сахара в крови) - может быть.
Эмоциональное переедание - да!
Внутреннее сопротивление похудению и двойственное к нему отношение (не удивляйтесь, но у очень многих оно присутствует). немного.
Привычки, и не только в еде -да.
Страх перед ограничениями - да.

[Kataržina]

Где-то 600-650, а что?

Для похудательного завтрака, для меня - многовато. Для обычного - вполне.

Почему?

[Kataržina]

(** ОФФТОП **)

Очень рад видеть, что столько прекрасных посетительниц "ПК" вышли за пределы своего раздела и стали "наполнять" общий раздел!

    

Вы к нам худеть, или так, мимо пробегали? 

[Drumm]

Я в прошлое похудение считала калории. Сейчас начала, почти месяц считала - ощущение что только набирала После 40-ка что ли обмен веществ изменился, не пойму, на что грешить...

[Аля_С]

Когда я начала считать ккал, то бутеброды меня просто прибили.
2 ломотя черного хлеба, масла, и с московской колбасой - по калориям  как нормальный обед. А жрать хочется через час, полтора!!!

Правда, мне почти всегда хочется жрать через час, полтора. Привычка к дробному питанию и маленьким порциям.

[FrogQueen]

Я обычно худела на низкоуглеводке и подсчете калорий, а тут ступор какой-то. Не могу пройти в магазине мимо выпечке, наваждение просто. Как спрыгнуть?