Здоровые и стройные-в светлое завтра!

[Аля_С]

Люблю сладкое. Даже если оно клубника.

Тебе мона? Папа мой отказался и от сладких фруктов...

[Аля_С]

Калории- собственно и определяют похудение, они и расход.
А вот есть можно совершенно в ЛЮБОЕ время, это никак не скажется на похудении.

Да нет. Чем ближе к ночи, тем замедляется метаболизм да и активность тоже.

[Kataržina]

А я вношу ограничения на назойливую рекламу одного типа похудения против другого. Ну типа такого
- Ваш фитнес дерьмо, качалка форева, а на одном фитнесе у вас все равно будет уплощенная жопа!

 

+ много.

Худеть можно многими методами.

Не согласна. Худеть можно только одним способом- расход калорий больше прихода. ФФсе.
А вот виды и соотношения оных- таки да, выбор широк.

[Аля_С]

Вот поэтому и надо перетасовать все в белковую сторону, постепенно. При нормальном потреблении белка сладкого не хочется, только в разумных количествах. 

Творог люблю, но не больше о.5 кг в неделю. Сыр - немного меньше. Когда считала калории, то выяснилось, что мяса для меня 30-100 го в день, и желательно, не каждый, норма. От больше кол-ва зверею во всех смыслах. Рыбу -не ем. Бобовые - низя.

[ka]

Люблю сладкое. Даже если оно клубника.

Тебе мона? Папа мой отказался и от сладких фруктов...

Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.

Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.

[Kataržina]

Калории- собственно и определяют похудение, они и расход.
А вот есть можно совершенно в ЛЮБОЕ время, это никак не скажется на похудении.

Да нет. Чем ближе к ночи, тем замедляется метаболизм да и активность тоже.

"Это по-старому".
Ничего нигде не замедляется, имеет значение только и единственно потребление калорий, и то, считать лучше не на день, а на неделю. 

[Аля_С]

Мне в идеале нужен шаблон - типа утром творог, в обед мясо, вечером салат. Потому что времени думать и озабачиваться особо нет

Меня спасает творог. Но к нему ж идет варенье. Или каша геркулесовая, моя прелесть. https://novus.zakaz.ua/ru/04008713702804/%D1%85%D0%BB%D0%BE%D0%BF%D1%8C%D1%8F-%D0%B1%D1%80%D1%8E%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D0%BD-500%D0%B3-%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F?base=%D0%BE%D0%B2%D1%81%D1%8F%D0%BD%D0%B0%D1%8F&weight=500%D0%B3&q=%D0%BA%D0%B0%D1%88%D0%B0. Просто залить кипятком и через 10 мин кушать. Правда, добавляю кусочек масла.

[Kataržina]

Вот поэтому и надо перетасовать все в белковую сторону, постепенно. При нормальном потреблении белка сладкого не хочется, только в разумных количествах. 

Творог люблю, но не больше о.5 кг в неделю. Сыр - немного меньше. Когда считала калории, то выяснилось, что мяса для меня 30-100 го в день, и желательно, не каждый, норма. От больше кол-ва зверею во всех смыслах. Рыбу -не ем. Бобовые - низя.

Тогда возможен недобор белка, надо подумать, откуда его брать. Креветки? Птица?

[Kataržina]

Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.
Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.

Волосы дыбом... Береги себя, ни одна клубника такого не стоит.

[Ксанка]

Ксан, запысываю- "Ксанка против качалки" 

Назойливой качалки с угрозами!

[Kataržina]

Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже. 
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием. 

[Kataržina]

Ксан, запысываю- "Ксанка против качалки" 

Назойливой качалки с угрозами!

Эк тебя достали-то... Бедныя. 
Раскажи лучше про свои успехи в этой качалке.

[ka]

Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?

[ka]

Ну как мона... взяла шприц, вколола 6 единиц быстрого инсулина и вперед, к клубнике.
Примечание: дети и взрослые! ни в коем случае не делайте как я.

Волосы дыбом... Береги себя, ни одна клубника такого не стоит.

Да ничего страшного в этом нет. Ну кроме ожирения.

[Kataržina]

Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?

Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать. 

[Geness]

Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею.  Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.

[Kataržina]

Да ничего страшного в этом нет. Ну кроме ожирения.

Не знаю, когда я этот эксперимент вынужденно на своем коте произвожу- таки разболтанный сахар на неделю. 

[ka]

Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?

Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать. 

Значит ДР не считается. 

Я точно знаю, что записывать и смотреть не обязательно. Надо просто это все вдвое сократить блин. И не жить перед компом в кресле.

[Kataržina]

Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею.  Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.

У меня подруга с анамнезом худела, успешно. Год пухленькая, но не толстенькая. Ушло полтора года на само похудение. Понять, что это мееееедленно все идет и не ждать стройности завтря - залог успеха. А зажрать всем случается, жизнь гораздо разнообразнее правил.

[Drumm]

А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...

[Kataržina]

Значит ДР не считается. 
Я точно знаю, что записывать и смотреть не обязательно. Надо просто это все вдвое сократить блин. И не жить перед компом в кресле.

Не, считается. 
Просто в рамках недели совершенно не несет того отрицательного посыла для самоедства, подумаешь. А вдвое сократить- надо сначала знать, сколько надо и сколько ешь. Так что записывать. Поставь програмку на телефон, и вперед.

[Tango]

Ребята, среди нас диетологи есть?

Я закончила вот эту программу в Лондоне. Это строго научный подход к ожирению и нарушению пищевого поведения.

Для тех из вас, кто жалуется на слабую волю - дело вовсе не в волевом усилии.

[Аля_С]

Ну я не хочу сейчас углубляться, но в кашах много углеводов. То есть в нормальной порции, которая насыщает. То есть я их буду потреблять с инсулином, иначе нельзя. Диабетики тоже разные, мне допустим без потерь и инсудина можно за раз съесть около трех картофелин размером с яйцо или если рис, то три столовые ложки в невареном виде. В вареном больше получается.

Ой блин. У меня наследственность. Если накроет, и нельзя будет есть каши - то я за себя не ручаюсь.

Но я хочу про кашевую диету знать!

Вот примерная диета. http://www.dieta-da.ru/6kash.htm

Значит так. Видела я сначала в немного другом виде, но вот основное, что для себя вынесла.
НЕТ соли, кислому, сахару, острому. Тоесть все кушаешь без вышеперечисленного. В качестве бонуса: пару печенек в день галетных. Вообще, маленькое галетное печенье - это просто чудо. Я очень его полюбила с тех пор. А у нас есть еще и зерновое неплохое, для диабетиков.
Нет крепкому чаю, и вообще, желательно пить травяные легкие чайи, и воду.
Никаких очень сладких фруктов или кислых, типа апельсин.
Через пару дней, у меня процесс идет стремительно, минус 1, 5 кг в день, я начинаю тормозить, и лопать на завтрак творог взбитый с бананом и яблоком, к примеру. Добавляю немного варенного мяса. И так - хотя бы 5 дней. В идеале - 10.
В плюсах: реально быстро уходит вес. В день от 1,5 кг до 0.5.
Сильно меняются вкусовые ощущения, часть продуктов просто выкидывается нафиг. Те же Рошеновские торты. Сейчас для меня они чересчур сладкие и жирные. Разве что, маленький кусочек. Чипсы ушли. Многие виды коктейлей алкогольных. И прочей химической пищи.
Реально улучшается здоровье ЖКТ. И кожа.
Если после диеты не накидываться, а плавно входить в рацион привычный, то вес мало того, что хорошо держится, так еще по инерции продолжаешь худеть.
Довольно легко поддерживать форму, при желании. По этой диете устраивать 1 разгрузочный день в неделю. Особенно хорошо в понедельник. 

Из минусов. Больше 10 дней - чревато. Много такой пищи не съешь, следовательно, при фанатизме может и шатать. Поэтому в следующие заходы я добавляла молоко, мясо, творог.
У меня вес падал ощутимо. А значит, нужны мышцы держать в тонусе.
С непривычки не солить и не сахарить - сложно. Но втянулась буквально за 3 дня.

Да готовила я все нормально, без всяких запариваний. Только без масла, сахара, соли.

Что еще хорошо - начинаешь по новому смотреть на продукты и лучше понимать чего и сколько можно съесть.
 

[Geness]

Я вас буду пугать, а еще из меня можно будет сделать хорошую рекламу, если таки похудею.  Даже не скажу, сколько у меня лишнего, а диагнозов столько, что убить проще.
Мне надо что-то хитро исключать, потому что просто сбалансированные диеты на мне работают фигово, и это вызывает стресс, который я заедаю. Вообще пожрать не особо люблю, могу просто забыть поесть пару дней легко, но двигаться сейчас мало получается. Вот.

У меня подруга с анамнезом худела, успешно. Год пухленькая, но не толстенькая. Ушло полтора года на само похудение. Понять, что это мееееедленно все идет и не ждать стройности завтря - залог успеха. А зажрать всем случается, жизнь гораздо разнообразнее правил.

Не, ну я знаю, что медленно, но когда за месяц уходит 1 кг, и то непонятно, ушел ли... Ну тоскливо, так скажем.
Все известные мне примеры удачные имеют такую силу воли, что я рядом не стояла.
Но рацион могу попробовать записать.

[Kataržina]

А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...

Вэлкам, но это 10-12 месяцев, готовься морально. 

[Аля_С]

Тогда возможен недобор белка, надо подумать, откуда его брать. Креветки? Птица?

Ты понимаешь, дорого или загрязненное. Да и не могу впихнуть. Но птицу буду думать, что б больше покупать.

[Аля_С]

Так, поскольку я перешла с массы на сушку, ну, типа, в ослабленном варианте, худеть буду и я тоже. 
Завтрак: Геркулес 50 грамм+соль+2 ст.л. сливок+курага+миндаль, заполировала йеменским кофием. 

Сколько ж это кал.?

[Kataržina]

Не, ну я знаю, что медленно, но когда за месяц уходит 1 кг, и то непонятно, ушел ли... Ну тоскливо, так скажем.
Все известные мне примеры удачные имеют такую силу воли, что я рядом не стояла.
Но рацион могу попробовать записать.

За месяц 2 кило- хороший темп для лица и вообще. А ушли или нет- понятно по тренду, не по постоянным замерам, а то на гендер +3 кыгы как с куста прилетает. 

[Аля_С]

Хорошо, Катаржина, значит записывать рацион и неделю смотреть на него?

Да, записывать и смотреть. Можно здесь выкладывать, сразу можем и замены подобрать. 

Кстати, если что, я тоже буду выкладывать дневник питания.
И сравнивать интересно.

[Drumm]

А мне надо 15-20 уже, по-хорошему, сбрасывать...

Вэлкам, но это 10-12 месяцев, готовься морально. 

Я знаю, однажды я сбросила 12, но за год. А потом "проклятая" спокойная личная жизнь и вот оно все обратно с лихом (за 3 года). Сейчас уже проскачила претензия, мол, где все то стройное?