Здравствуйте!
С большой надеждой читаю случаи, когда люди смогли избавиться от панических атак, я надеюсь что смогу тоже быть в их рядах, оставив далеко-далеко позади жизнь в страхе.
От атак даже помогает позитивный настрой, но думать 24 часа о том, что я смогу, не получается, понимаете, и па не ушли, остались.
Способ зато помогает.
Еще способы давайте писать!
Причин для паники и страха может быть множество: от усталости до нежелания жить так, как раньше.
Из своего опыта могу сказать, что от паники и страхов часто помогает переключение на другую работу.
Но только не наркотики и водка: они, наоборот, усиливают чувство ужаса и безисходности.
Советую меньше быть на солнце, а прогулки делать вечером (после 21.00) или рано утром (до 08.00).
Вместе с тем, было бы не плохо провериться у
ендокринолога и
терапевта.
Возможно, причиной паники и пр. негатива может быть
щитовидка - она отвечает за настроение и интеллект.
Если не хотите ходить по врачам, займитесь спортом - часто спорт отвлекает от дури и прилив крови... помогает мозгу лучше работать.
Старайтесь не паниковать при первом же случае неудачи или иных проблем.
Американцы - в случае паники или страха... советуют успокоиться, а затем медленно и глубоко дышать (4 раза вдох-выдох).
Если уж совсем ничего не помогает, а страх и паника загнали вас в 4 стены, обратитесь в
психологу (не на форуме и в чате - в реальной жизни) - иногда пару
сеансов психоанализа... восстанавливает прежнюю "программу" и все, что Вас мучило и угнетало долгое время, само собой пройдет.
